Pilates Mat
ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ PILATES MAT
Το Pilates είναι ένα σύστημα γυμναστικής που περιλαμβάνει ασκήσεις εδάφους και ασκήσεις με ειδικά όργανα.
- Μπάλες μικρές ή μεγάλες
- Δαχτυλίδια
- Λάστιχα αντίστασης
- Foam roller
- Βαράκια
Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλα τα επίπεδα καθώς οι ασκήσεις προσαρμόζονται ανάλογα με τον άνθρωπο εξατομικευμένα και τις ανάγκες του.
Ο Joseph Pilates υποστήριζε πως η καλή φυσική κατάσταση είναι η βασική προϋπόθεση για την ευτυχία. Βασικός στόχος της μεθόδου Pilates είναι να καταφέρουμε να ελέγχουμε το σώμα μας. Αν στην ηλικία των τριάντα είστε δύσκαμπτοι και αγύμναστοι, τότε θεωρείστε «γερασμένοι». Αν στην ηλικία των εξήντα είστε ευλύγιστοι και δυνατοί, τότε θεωρείστε «νέοι».
Στόχοι της μεθόδου:
- Μείωση του στρες και της κόπωσης.
- Σύνδεση της μεθόδου Pilates με τις καθημερινές δραστηριότητες.
- Μην σπαταλάτε ενέργεια όταν δεν υπάρχει λόγος.
- Η ποιότητα ενάντια στην ποσότητα.
- Μυϊκή ενδυνάμωση και αντοχή.
- Ισορροπία σώματος και πνεύματος.
Η ίδια η ζωή καταστρέφει το σώμα μας: καμπουριάζουμε όλο και περισσότερο, χάνουμε τη φυσική μας αρμονία και ευθυγράμμιση μας κάνει να χρησιμοποιούμε περισσότερο κάποιους μυς, αφήνοντας άλλους αδρανείς. Το Pilates μπορεί να αποτελέσει ένα θαυμασιο αντίδοτο σε όλα αυτά, μέσω ασκήσεων που διατείνοντάς τους, θα ευθυγραμμίσουν την σπονδυλική στήλη και θα δυναμώσουν το σώμα.
Οφέλη της άσκησης με τη μέθοδο Pilates:
- Δυνατό και σε καλή κατάσταση σώμα.
- Μακρύτεροι μύες.
- Ισορροπία δύναμης και ευλυγισίας.
- Χαμηλώνει τα επίπεδα του στρες.
- Αυξάνει την οστική πυκνότητα.
- Επιτυγχάνει τη σωστή αναπνοή.
- Καλυτερεύει την ισορροπία, την κυκλοφορία και τον συντονισμό.
- Επίπεδος και πιο δυνατός κορμός.
- Ανακούφιση από πόνους στην πλάτη και τον αυχένα.
- Αυξάνει την αθλητική απόδοση.
- Καλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων.
- Προλαμβάνει επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς.
- Αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση.