FUNCTIONAL TRAINING
ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ FUNCTIONAL TRAINING
Το Functional Training (λειτουργική προπόνηση) είναι μια μορφή άσκησης που στοχεύει στη βελτίωση των καθημερινών κινήσεων του σώματος. Περιλαμβάνει ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, μιμούμενες φυσικές κινήσεις όπως το σήκωμα, η ώθηση, το τράβηγμα, το κάθισμα και η περιστροφή. Συνήθως εκτελείται με ελεύθερα βάρη, λάστιχα, kettlebells, ιμάντες TRX και άλλον εξοπλισμό που ενισχύει τη σταθερότητα, την ισορροπία και τη δύναμη.
Το functional training είναι κατάλληλο για όλους, ανεξαρτήτως επιπέδου φυσικής κατάστασης:
• Αρχάριους και προχωρημένους ασκούμενους που θέλουν να βελτιώσουν τη συνολική τους φυσική κατάσταση.
• Αθλητές που επιδιώκουν καλύτερη απόδοση στο άθλημά τους.
• Άτομα που επιθυμούν να προλάβουν ή να αποκαταστήσουν τραυματισμούς.
• Ηλικιωμένους που θέλουν να διατηρήσουν την κινητικότητα και την αυτονομία τους.
• Άτομα με καθιστική ζωή, καθώς ενισχύει τη στάση του σώματος και μειώνει πόνους λόγω ακινησίας.
Ποια είναι τα οφέλη του Functional Training;
✔ Βελτίωση της λειτουργικής δύναμης και αντοχής
✔ Αύξηση της κινητικότητας και της ευλυγισίας
✔ Καλύτερη ισορροπία και συντονισμός
✔ Ενίσχυση του πυρήνα (core strength)
✔ Πρόληψη τραυματισμών μέσω της ενδυνάμωσης μυών και αρθρώσεων
✔ Βελτίωση της στάσης του σώματος και μείωση μυοσκελετικών πόνων
✔ Αποτελεσματική καύση λίπους και ενίσχυση του μεταβολισμού
Αν είμαι τραυματισμένος;
Ναι, αλλά με προσοχή και την καθοδήγηση ειδικού. Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να προσαρμοστεί ώστε:
✅ Να μην επιβαρύνει τον τραυματισμό, αλλά να ενισχύει την αποκατάσταση.
✅ Να ενισχύει τη σταθερότητα των τραυματισμένων περιοχών, μειώνοντας τον κίνδυνο επανατραυματισμού.
✅ Να βελτιώνει τη συνολική μυϊκή ισορροπία, βοηθώντας την ανάρρωση.
Ωστόσο, αν υπάρχει οξύς πόνος ή σοβαρός τραυματισμός, είναι απαραίτητη η συμβουλή ενός γιατρού ή φυσικοθεραπευτή πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα.