Tο Personal Training (προσωπική προπόνηση) είναι η εξατομικευμένη καθοδήγηση και επίβλεψη από έναν εξειδικευμένο γυμναστή ή προπονητή, ο οποίος δημιουργεί και εφαρμόζει ένα πρόγραμμα προπόνησης αποκλειστικά για εσένα. Προσαρμόζεται στις ανάγκες, τους στόχους και τις ιδιαιτερότητές σου — όπως το επίπεδο φυσικής κατάστασης, η ηλικία, οι τραυματισμοί ή πιθανά προβλήματα υγείας.
⸻
🔍 Σε ποιον απευθύνεται;
Το personal training είναι κατάλληλο για:
• ✅ Αρχάριους που θέλουν σωστή καθοδήγηση για να ξεκινήσουν με ασφάλεια.
• ✅ Προχωρημένους που επιδιώκουν εξειδικευμένη πρόοδο (π.χ. μυϊκή υπερτροφία, αθλητικές επιδόσεις, απώλεια λίπους).
• ✅ Άτομα με περιορισμένο χρόνο που θέλουν μέγιστα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο.
• ✅ Άτομα με παθήσεις ή τραυματισμούς, που χρειάζονται ασφαλή, τροποποιημένη άσκηση.
• ✅ Αθλητές που επιθυμούν στοχευμένη βελτίωση σε συγκεκριμένο άθλημα ή δεξιότητα.
• ✅ Άτομα με χαμηλό κίνητρο, που χρειάζονται παρακίνηση και συνεχή υποστήριξη.
⸻
❓ Μπορείς να κάνεις personal training αν είσαι τραυματίας;
Ναι, υπό προϋποθέσεις. Το personal training μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για:
• Ασφαλή αποκατάσταση (σε συνεργασία με φυσικοθεραπευτή, εάν χρειάζεται).
• Ενδυνάμωση περιοχών που δεν έχουν τραυματιστεί.
• Διατήρηση φυσικής κατάστασης χωρίς επιδείνωση του τραυματισμού.
• Πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών μέσω διορθωτικών ασκήσεων (π.χ. κινητικότητα, σταθεροποίηση κορμού, ενδυνάμωση υποστηρικτικών μυών).
⚠️ Προσοχή: Πριν ξεκινήσεις personal training αν είσαι τραυματίας, καλό είναι:
• Να έχεις διάγνωση και οδηγίες από γιατρό ή φυσικοθεραπευτή.